世界一受けたい授業 2020年07月25日（土）　▼2

1 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:07:34.46 ID:iGDNQIfU0.net

世界一受けたい授業 2020年07月25日（土）　▼1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/liventv/1595669724/

放送日時07月25日（土）19:56〜20:54
世界一受けたい授業[字]
7月25日（土）夜 7:56〜8:54
スタンフォード式夏の睡眠の質を上げる方法!寝つきが良くなる超簡単ストレッチ!枕にあることをするとぐっすり眠れるように!▼レトロカルチャーが若者に人気の理由とは?
https://www.ntv.co.jp/program/detail/?programid=20202C11
https://www.ntv.co.jp/sekaju/articles/428ib1wuizwuoezk0br.html

656 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:30:26.37 ID:bp5d0edy0.net

寝溜めしたいから寝てるんじゃねぇよ

657 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:30:31.02 ID:pkKYkRvI0.net

5分以内で寝たら病気とかアホかｗ

658 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:30:32.04 ID:EcwH4J8na.net

寝だめカンタービレ

659 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:30:32.89 ID:zJ2Gj4RKa.net

寝る前までオナホてかハメたまま寝落ち。

660 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:30:33.88 ID:kOfW67e0a.net

>>552
毎日1〜2リットル飲んでるよな

661 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:30:36.43 ID:NwiogY4a0.net

>>600
そこがええやんけー

662 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:30:37.29 ID:pNTq71Fj0.net

俺の感覚だと寝溜めできてると思うんだがなぁ

663 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:30:40.00 ID:Anv+YpGn0.net

このオッサンの言う事って信用できるの？

664 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:30:43.13 ID:21uuozxz0.net

休日に長く寝るのは良くないらしいな

665 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:30:43.48 ID:NPFFlHWE0.net

いや、寝だめはできるでしょｗ
だって１日寝なかったら次の日12時間くらい寝れる問

666 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:30:44.10 ID:lMvuLxQr0.net

エモいとか言ってたモデルメガネ外してるやん

667 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:30:46.30 ID:lrbIwybWr.net

他所のくだらんのみてて見逃したぁ

668 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:30:49.39 ID:Iouq1oj20.net

相変わらずBGMで煽ってるな

669 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:30:49.45 ID:BQgmBdyua.net

なんでゆうたろう衣装かえてんの

670 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:30:53.88 ID:mM8vlZl/0.net

低周波治療器を首の頸動脈に当てて横になるとすぐに気絶できる

671 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:30:55.99 ID:73DW9eEH0.net

寝だめ出来ない説は机上ではそうなのかもしれないけど、実感としてはあるよね

672 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:30:57.68 ID:3stLmD23r.net

>>603
夏休みの読書感想文ですか

673 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:30:57.74 ID:v6KVFKll0.net

仕事が泊まり勤務で仕事の時３時間も寝れないから休みの日は寝てばかりだわ
ソファよりベッドでテレビ見てると気付いたら寝てることばかり

674 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:30:59.56 ID:K/UiD7NOp.net

30分はかかる

675 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:30:59.84 ID:M4vijku60.net

休日寝すぎるとパフォーマンスはそこそこだけど自律神経乱れてすげーイラついてしまう

676 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:01.48 ID:pXYHBcLu0.net

気絶かよ

677 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:02.47 ID:8CqR4npZ0.net

>>669
エモくなかったから

678 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:02.78 ID:m8X5RxRN0.net

スマホ弄りながらソファで寝るのが気持ちいいんじゃない(´･ω･`)

679 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:03.87 ID:lM6nqsTW0.net

のび太「えっ」

680 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:03.94 ID:NwiogY4a0.net

>>604
めるる？誰それ

681 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:05.24 ID:7qs6y7IA0.net

5分かけるののどこが気絶？

682 ：ナンパ師：2020/07/25(土) 20:31:06.19 ID:3KTBcUaU0.net

４時まで起きたらもう寝れん 朝８時頃に寝てしまう

683 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:06.56 ID:sRwC0BhB0.net

5分どころかベッドに横になって目を閉じたら1分で寝れる

684 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:08.23 ID:J8gFqQc/0.net

森さんかわいい

685 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:08.72 ID:tmDGX8yj0.net

睡眠中はホルモンや化学物質や神経系が活動している。
最初の90分が大切。
短時間睡眠は遺伝っぽい。
7時間から7時間半くらいが寿命が長い。
好きなだけ寝ていい状態にすると8.2時間くらいで落ち着く。
落ち着くまで3週間かかったので、睡眠不足をかいしょうするには3週間必要。
眠らないとホルモン的に食欲が増え、高血糖になるので太りやすい。
1日1時間以上の昼寝はダメ。
10時間睡眠でバスケットの成績が上がり、やめるとまた元に戻った。
体温が高いと好成績で低いと成績が悪い。
手のひらや足の裏を冷やして一時的に体内の温度を下げた状態にすると,
その反動で体温が上がるのでそのときに覚醒しやすい。

686 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:09.95 ID:igXdxkoPM.net

目覚ましで起きることはないな、セットしてるけど鳴る前に目が覚める
寝だめも若い頃は出来たのになー

687 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:10.50 ID:/1NwUWS30.net

すぐ眠れる方が良いのかと思った

688 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:13.07 ID:kVZgWtHo0.net

最近、ほとんど時間を掛けずに眠れる

689 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:16.24 ID:fsLcx44Op.net

布団に入ってすぐに寝れない解決策は？

690 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:18.34 ID:KYh1iMkB0.net

のび太はいつも気絶していた…？

691 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:18.32 ID:ogxw7GeE0.net

ゆうたろう若返ったな

692 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:22.25 ID:BQgmBdyua.net

ファッションレトロか

693 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:22.33 ID:tmDGX8yj0.net

・日光を30分浴びて14-16時間後にメラトニンが分泌されて眠りやすくなる。
・体重が重くてがっちりした人ほどかための寝具を好む。
・自律神経が常に働いているが、ノンレム睡眠と食後は副交感神経（リラックス）が優位。
寝る前に副交感神経優位にするのがいい。
・学習後に寝ると記憶の定着が進む。
・深いノンレム睡眠は嫌な記憶を消去する。
・ノンレム睡眠は体で覚える記憶（意識的ではない記憶）がされる。
・睡眠学習はエビデンスがない。
・睡眠不足だと食欲抑制ホルモンのレプチンが減少し、食欲を増すグレリンが増す。
成長ホルモンは最初の90分のノンレム睡眠に多くなる。生殖や母性行動に関与するプロラクチンもここ。
病気の時は寝てなおすのはこのホルモンバランスを正すため。
・薬は睡眠など休憩とセットにすると効果的。

694 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:23.22 ID:ARmDQHxG0.net

眠くなってきた

695 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:24.69 ID:mvCzH/wea.net

>>645
なるほど
やってみよ

696 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:24.90 ID:fWSeyRe30.net

限界まで働いちゃダメなんかいっ！？

697 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:25.05 ID:vKiMX7aR0.net

10年ぐらい意識してるけど無理ってことがわかった
プロ野球みてPBN見てたらもう12時だからな
そこからオナニーとか家事とかしてたら2時3時じゃない？

698 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:25.37 ID:o3eqCFsk0.net

ゆうたろうきゅんかわいすぎいいいいいいいいいいいいい

699 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:26.17 ID:1nArA+IV0.net

>>679
www

700 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:26.47 ID:+v4g9/sm0.net

ゆうたろうって石原裕次郎のものまねしてたよね

701 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:25.87 ID:BK80wIcAK.net

化粧すごいな

702 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:27.17 ID:gK8yj5lj0.net

オマエは永遠に寝てろ

703 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:27.41 ID:9DyYmRam0.net

もやしモデルうざい
きもちわりー

704 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:28.09 ID:4gTq/lRpM.net

寝溜めはできないが、寝不足の解消はできるらしい

705 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:28.26 ID:ADwBC8Q/0.net

誰？

706 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:32.51 ID:RWjYWGEm0.net

むしろこれに当てはまらない寝方してる奴なんなんだよ

707 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:33.01 ID:pXYHBcLu0.net

きもい

708 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:33.75 ID:fTj+N5+yK.net

なんでこいつだけ衣装変えてんだ

709 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:33.95 ID:GH46F6740.net

ワイングラス持ってこいよ

710 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:34.81 ID:cerjKOvH0.net

動物としては眠る行為ほど危険な行動はないな

711 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:35.17 ID:tmDGX8yj0.net

・寝ている時は常に夢を見ている。起きる直前に見ていた夢が覚えている夢。
レム睡眠はストーリーがあり実体験に近い夢が多い。ノンレムは抽象的でつじつまが合わない夢が多い。
・見たい夢を見る、のは不可能。
・睡眠時無呼吸症候群は眠りの質を大きく下げる。いびきも注意信号。
・鼻呼吸がいい。腹式呼吸。
・健康なら最初の7分くらいで眠れる。眠れないという人も10分でくらいでたいてい眠れる。
・周期は90-120分と個人差がある。
・体内時計は24時間周期、入眠時間を明けがたや日中にずらすと、最初の90分におおくでる成長ホルモンがあまり出ない。
・決まった時間に、できれば23時くらいには寝ると最初の90分がよくなる。
どうしても起きてやらなければいけないことがあるなら、眠くなったら90-100分ねる。

712 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:36.10 ID:VYnG1EKu0.net

平日が寝不足気味だから休日に寝溜めしてるなぁ

713 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:36.57 ID:BQgmBdyua.net

顔がでかい

714 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:37.17 ID:EcwH4J8na.net

かわいすぎるのは獏くんだろ

715 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:37.23 ID:64A9h3RW0.net

ゆうたろうくん老けたね…

716 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:37.88 ID:Y0TSHIHy0.net

別日なのか

717 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:39.53 ID:BK80wIcAK.net

ふくし

718 ：ナンパ師：2020/07/25(土) 20:31:40.47 ID:3KTBcUaU0.net

俺は2000年頃からメイクしてたぞ

719 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:40.77 ID:Lxg4h6mZ0.net

平手？

720 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:45.51 ID:bp5d0edy0.net

ホモ受け悪そうな男だな

721 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:46.53 ID:8ldF5VrqM.net

>>568
じゃあ寝る前に飲めばスッキリ目覚めて事か

722 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:46.83 ID:Anv+YpGn0.net

>>689
睡眠薬を服用する。

723 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:47.01 ID:f5l0Uvs30.net

ゆうたろうはでかいグラスでブランデー飲みすぎが原因だな

724 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:47.40 ID:a2RXfXMK0.net

ノビてんだろうな

725 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:49.48 ID:tNb356wJ0.net

22て。
きっつ

726 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:49.50 ID:jR9IfSdc0.net

こいつのごり押しなんだよ
ディレクターがホモだろｗｗｗｗｗｗ

727 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:50.21 ID:R1J6zH9FM.net

フクシくんｗ

728 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:51.73 ID:o3eqCFsk0.net

>>703
嫉妬じじいｗ

729 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:52.43 ID:BQgmBdyua.net

足短くね

730 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:53.07 ID:pkKYkRvI0.net

>>687
眉唾だから当てにならんなこれｗ

731 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:56.69 ID:/n6+SaPa0.net

全然かっこよくない
事務所の社長から色々されてそう

732 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:57.68 ID:oS3mn7jW0.net

ゆうたろう？

733 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:58.05 ID:0kLKtrC70.net

若いのにおっさんの俺と同じ悩み持ってやがる

734 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:58.12 ID:tmDGX8yj0.net

・睡眠中は体の深部体温が低くなる。日中は表面温度が低くなる。
入眠前に手足は熱くなり、体温を下げようとし、深部体温と皮膚温度の差が縮まると眠りやすくなる。
・脳が興奮していると温度が下がりにくい。
・入浴で深部体温をあげると、そのぶん急激に落ちる。それを利用するといい。
運動も深部体温高めるが、交感神経も興奮させるのでダメ。
40度で15分入ると0.5℃も上がる。そして90分で元の体温になり、そこからさらに低下していく。
寝る90分前に入浴するといい。
入浴後に扇風機で体温を下げるのもいい。
ぬるい温度や時間を短くすれば体温の山谷は小さくなるが時間も短縮できる。なのでシャワーでもいい。
・ナトリウム泉は疲労感が出るのでダメだが、炭酸泉がいい。普通の湯よりも深部体温が上昇する。
・足湯も効果がある。毛細血管が多いから、足湯で血行を良くして熱拡散をたくさんするという事。
マッサージでも同じ効果。

735 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:58.19 ID:pjMbv95E0.net

イケメンではない

736 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:31:59.39 ID:Ax/6JQ0j0.net

気持ち悪いなこいつ

737 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:32:01.03 ID:iS5N/+7x0.net

突然箭内ちゃん出た

738 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:32:01.09 ID:712fk6JG0.net

ヨギボー

739 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:32:01.73 ID:u4V99yJ20.net

石原裕次郎のモノマネだけじゃないんだな

740 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:32:01.72 ID:WspTHjZm0.net

ブラインドもちあるいる人とは違うのか

741 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:32:03.14 ID:nCy/Imfvd.net

オナニーは？

742 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:32:03.54 ID:+CyRI9Dt0.net

だから芸名変えろっつーんだよ

743 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:32:03.91 ID:GAQvrRX60.net

>>561
河合奈保子か
ありがとう

744 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:32:05.45 ID:Az9AY4eO0.net

ナレーションフクシかよ

745 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:32:05.56 ID:Gff01E0ka.net

>>697
オナニーと家事は先にやっとけよｗ

746 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:32:06.48 ID:HuaFj61q0.net

落合ジュニアも青二だからゴリ押しされ始めてるな

747 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:32:08.92 ID:Dvnen8U+a.net

どこがかわいいの？勘違い系じゃん

748 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:32:09.63 ID:s+uHDSsZ0.net

22の時なんか22時間寝てたわ

749 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:32:10.39 ID:t6lm8Ka20.net

フクシやん！！

750 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:32:10.35 ID:ogxw7GeE0.net

釜から食ってるのか

751 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:32:12.00 ID:kpVNRTUB0.net

なんか雰囲気変わったねこの子

752 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:32:12.14 ID:73DW9eEH0.net

ゆうたろう嫌いだわ
腹パンで一発だろ

753 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:32:13.01 ID:tSXZ7E630.net

ふくしか

754 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:32:13.62 ID:tmDGX8yj0.net

・靴下をはいて足を温める→ぬいで熱拡散をして深部体温を下げる、というのはいいが、
靴下はいたままだとねつかくさんされにくくなってしまう。同じように湯たんぽなども。
寝る前には脱いだりはずすこと。
まずは日中は運動をして血流量をふやした体にすること。
首元や足の付け根などの太い血管を冷やしても生理的な熱拡散が起きるのは手足などであまり睡眠には意味がない。
（そういうのは熱中症のときだけ）
・掛布団より敷布団の材質のほうが違いは大きい。高反発のほうが深部体温を低くできる。
・室温や湿度も大事。不快だと冷え過ぎたり暑すぎたりする。
・枕も通気性がいいものを。

755 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:32:14.72 ID:ODBixHIM0.net

>>723
誰かしら言うと思った

756 ：名無しさんにズームイン！：2020/07/25(土) 20:32:14.98 ID:OkyEsedl0.net

>>697
プロ野球見るなｗ