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世界一受けたい授業 2020年07月25日(土) ▼2
- 1 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:07:34.46 ID:iGDNQIfU0.net
- 世界一受けたい授業 2020年07月25日(土) ▼1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/liventv/1595669724/
放送日時07月25日(土)19:56〜20:54
世界一受けたい授業[字]
7月25日(土)夜 7:56〜8:54
スタンフォード式夏の睡眠の質を上げる方法!寝つきが良くなる超簡単ストレッチ!枕にあることをするとぐっすり眠れるように!▼レトロカルチャーが若者に人気の理由とは?
https://www.ntv.co.jp/program/detail/?programid=20202C11
https://www.ntv.co.jp/sekaju/articles/428ib1wuizwuoezk0br.html
- 687 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:10.50 ID:/1NwUWS30.net
- すぐ眠れる方が良いのかと思った
- 688 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:13.07 ID:kVZgWtHo0.net
- 最近、ほとんど時間を掛けずに眠れる
- 689 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:16.24 ID:fsLcx44Op.net
- 布団に入ってすぐに寝れない解決策は?
- 690 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:18.34 ID:KYh1iMkB0.net
- のび太はいつも気絶していた…?
- 691 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:18.32 ID:ogxw7GeE0.net
- ゆうたろう若返ったな
- 692 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:22.25 ID:BQgmBdyua.net
- ファッションレトロか
- 693 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:22.33 ID:tmDGX8yj0.net
- ・日光を30分浴びて14-16時間後にメラトニンが分泌されて眠りやすくなる。
・体重が重くてがっちりした人ほどかための寝具を好む。
・自律神経が常に働いているが、ノンレム睡眠と食後は副交感神経(リラックス)が優位。
寝る前に副交感神経優位にするのがいい。
・学習後に寝ると記憶の定着が進む。
・深いノンレム睡眠は嫌な記憶を消去する。
・ノンレム睡眠は体で覚える記憶(意識的ではない記憶)がされる。
・睡眠学習はエビデンスがない。
・睡眠不足だと食欲抑制ホルモンのレプチンが減少し、食欲を増すグレリンが増す。
成長ホルモンは最初の90分のノンレム睡眠に多くなる。生殖や母性行動に関与するプロラクチンもここ。
病気の時は寝てなおすのはこのホルモンバランスを正すため。
・薬は睡眠など休憩とセットにすると効果的。
- 694 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:23.22 ID:ARmDQHxG0.net
- 眠くなってきた
- 695 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:24.69 ID:mvCzH/wea.net
- >>645
なるほど
やってみよ
- 696 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:24.90 ID:fWSeyRe30.net
- 限界まで働いちゃダメなんかいっ!?
- 697 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:25.05 ID:vKiMX7aR0.net
- 10年ぐらい意識してるけど無理ってことがわかった
プロ野球みてPBN見てたらもう12時だからな
そこからオナニーとか家事とかしてたら2時3時じゃない?
- 698 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:25.37 ID:o3eqCFsk0.net
- ゆうたろうきゅんかわいすぎいいいいいいいいいいいいい
- 699 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:26.17 ID:1nArA+IV0.net
- >>679
www
- 700 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:26.47 ID:+v4g9/sm0.net
- ゆうたろうって石原裕次郎のものまねしてたよね
- 701 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:25.87 ID:BK80wIcAK.net
- 化粧すごいな
- 702 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:27.17 ID:gK8yj5lj0.net
- オマエは永遠に寝てろ
- 703 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:27.41 ID:9DyYmRam0.net
- もやしモデルうざい
きもちわりー
- 704 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:28.09 ID:4gTq/lRpM.net
- 寝溜めはできないが、寝不足の解消はできるらしい
- 705 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:28.26 ID:ADwBC8Q/0.net
- 誰?
- 706 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:32.51 ID:RWjYWGEm0.net
- むしろこれに当てはまらない寝方してる奴なんなんだよ
- 707 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:33.01 ID:pXYHBcLu0.net
- きもい
- 708 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:33.75 ID:fTj+N5+yK.net
- なんでこいつだけ衣装変えてんだ
- 709 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:33.95 ID:GH46F6740.net
- ワイングラス持ってこいよ
- 710 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:34.81 ID:cerjKOvH0.net
- 動物としては眠る行為ほど危険な行動はないな
- 711 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:35.17 ID:tmDGX8yj0.net
- ・寝ている時は常に夢を見ている。起きる直前に見ていた夢が覚えている夢。
レム睡眠はストーリーがあり実体験に近い夢が多い。ノンレムは抽象的でつじつまが合わない夢が多い。
・見たい夢を見る、のは不可能。
・睡眠時無呼吸症候群は眠りの質を大きく下げる。いびきも注意信号。
・鼻呼吸がいい。腹式呼吸。
・健康なら最初の7分くらいで眠れる。眠れないという人も10分でくらいでたいてい眠れる。
・周期は90-120分と個人差がある。
・体内時計は24時間周期、入眠時間を明けがたや日中にずらすと、最初の90分におおくでる成長ホルモンがあまり出ない。
・決まった時間に、できれば23時くらいには寝ると最初の90分がよくなる。
どうしても起きてやらなければいけないことがあるなら、眠くなったら90-100分ねる。
- 712 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:36.10 ID:VYnG1EKu0.net
- 平日が寝不足気味だから休日に寝溜めしてるなぁ
- 713 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:36.57 ID:BQgmBdyua.net
- 顔がでかい
- 714 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:37.17 ID:EcwH4J8na.net
- かわいすぎるのは獏くんだろ
- 715 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:37.23 ID:64A9h3RW0.net
- ゆうたろうくん老けたね…
- 716 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:37.88 ID:Y0TSHIHy0.net
- 別日なのか
- 717 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:39.53 ID:BK80wIcAK.net
- ふくし
- 718 :ナンパ師:2020/07/25(土) 20:31:40.47 ID:3KTBcUaU0.net
- 俺は2000年頃からメイクしてたぞ
- 719 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:40.77 ID:Lxg4h6mZ0.net
- 平手?
- 720 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:45.51 ID:bp5d0edy0.net
- ホモ受け悪そうな男だな
- 721 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:46.53 ID:8ldF5VrqM.net
- >>568
じゃあ寝る前に飲めばスッキリ目覚めて事か
- 722 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:46.83 ID:Anv+YpGn0.net
- >>689
睡眠薬を服用する。
- 723 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:47.01 ID:f5l0Uvs30.net
- ゆうたろうはでかいグラスでブランデー飲みすぎが原因だな
- 724 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:47.40 ID:a2RXfXMK0.net
- ノビてんだろうな
- 725 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:49.48 ID:tNb356wJ0.net
- 22て。
きっつ
- 726 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:49.50 ID:jR9IfSdc0.net
- こいつのごり押しなんだよ
ディレクターがホモだろwwwwww
- 727 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:50.21 ID:R1J6zH9FM.net
- フクシくんw
- 728 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:51.73 ID:o3eqCFsk0.net
- >>703
嫉妬じじいw
- 729 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:52.43 ID:BQgmBdyua.net
- 足短くね
- 730 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:53.07 ID:pkKYkRvI0.net
- >>687
眉唾だから当てにならんなこれw
- 731 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:56.69 ID:/n6+SaPa0.net
- 全然かっこよくない
事務所の社長から色々されてそう
- 732 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:57.68 ID:oS3mn7jW0.net
- ゆうたろう?
- 733 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:58.05 ID:0kLKtrC70.net
- 若いのにおっさんの俺と同じ悩み持ってやがる
- 734 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:58.12 ID:tmDGX8yj0.net
- ・睡眠中は体の深部体温が低くなる。日中は表面温度が低くなる。
入眠前に手足は熱くなり、体温を下げようとし、深部体温と皮膚温度の差が縮まると眠りやすくなる。
・脳が興奮していると温度が下がりにくい。
・入浴で深部体温をあげると、そのぶん急激に落ちる。それを利用するといい。
運動も深部体温高めるが、交感神経も興奮させるのでダメ。
40度で15分入ると0.5℃も上がる。そして90分で元の体温になり、そこからさらに低下していく。
寝る90分前に入浴するといい。
入浴後に扇風機で体温を下げるのもいい。
ぬるい温度や時間を短くすれば体温の山谷は小さくなるが時間も短縮できる。なのでシャワーでもいい。
・ナトリウム泉は疲労感が出るのでダメだが、炭酸泉がいい。普通の湯よりも深部体温が上昇する。
・足湯も効果がある。毛細血管が多いから、足湯で血行を良くして熱拡散をたくさんするという事。
マッサージでも同じ効果。
- 735 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:58.19 ID:pjMbv95E0.net
- イケメンではない
- 736 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:59.39 ID:Ax/6JQ0j0.net
- 気持ち悪いなこいつ
- 737 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:01.03 ID:iS5N/+7x0.net
- 突然箭内ちゃん出た
- 738 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:01.09 ID:712fk6JG0.net
- ヨギボー
- 739 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:01.73 ID:u4V99yJ20.net
- 石原裕次郎のモノマネだけじゃないんだな
- 740 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:01.72 ID:WspTHjZm0.net
- ブラインドもちあるいる人とは違うのか
- 741 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:03.14 ID:nCy/Imfvd.net
- オナニーは?
- 742 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:03.54 ID:+CyRI9Dt0.net
- だから芸名変えろっつーんだよ
- 743 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:03.91 ID:GAQvrRX60.net
- >>561
河合奈保子か
ありがとう
- 744 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:05.45 ID:Az9AY4eO0.net
- ナレーションフクシかよ
- 745 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:05.56 ID:Gff01E0ka.net
- >>697
オナニーと家事は先にやっとけよw
- 746 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:06.48 ID:HuaFj61q0.net
- 落合ジュニアも青二だからゴリ押しされ始めてるな
- 747 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:08.92 ID:Dvnen8U+a.net
- どこがかわいいの?勘違い系じゃん
- 748 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:09.63 ID:s+uHDSsZ0.net
- 22の時なんか22時間寝てたわ
- 749 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:10.39 ID:t6lm8Ka20.net
- フクシやん!!
- 750 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:10.35 ID:ogxw7GeE0.net
- 釜から食ってるのか
- 751 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:12.00 ID:kpVNRTUB0.net
- なんか雰囲気変わったねこの子
- 752 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:12.14 ID:73DW9eEH0.net
- ゆうたろう嫌いだわ
腹パンで一発だろ
- 753 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:13.01 ID:tSXZ7E630.net
- ふくしか
- 754 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:13.62 ID:tmDGX8yj0.net
- ・靴下をはいて足を温める→ぬいで熱拡散をして深部体温を下げる、というのはいいが、
靴下はいたままだとねつかくさんされにくくなってしまう。同じように湯たんぽなども。
寝る前には脱いだりはずすこと。
まずは日中は運動をして血流量をふやした体にすること。
首元や足の付け根などの太い血管を冷やしても生理的な熱拡散が起きるのは手足などであまり睡眠には意味がない。
(そういうのは熱中症のときだけ)
・掛布団より敷布団の材質のほうが違いは大きい。高反発のほうが深部体温を低くできる。
・室温や湿度も大事。不快だと冷え過ぎたり暑すぎたりする。
・枕も通気性がいいものを。
- 755 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:14.72 ID:ODBixHIM0.net
- >>723
誰かしら言うと思った
- 756 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:14.98 ID:OkyEsedl0.net
- >>697
プロ野球見るなw
- 757 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:15.08 ID:LDtvi38Y0.net
- この子ハゲの才能あるね
- 758 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:15.41 ID:VYnG1EKu0.net
- 何か怪しいオーラが
- 759 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:16.43 ID:8CqR4npZ0.net
- オカンがいうには、うちの親父は20時に寝て4時に起きてるらしいが4回も起きてるらしい。
- 760 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:17.60 ID:AkqaWCw00.net
- 自宅にカメラ設置?ハァハァ
- 761 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:19.81 ID:1nArA+IV0.net
- おナヌーの疲労感が心地よくてすぐ寝れる
- 762 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:19.99 ID:7AT0pT7O0.net
- キモいな
反町隆史みたいになれ
- 763 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:20.48 ID:DDvzp8LF0.net
- 最近こういうキモイ奴 流行らそうとすんなよ
- 764 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:20.76 ID:o3eqCFsk0.net
- wwwww
- 765 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:20.91 ID:NwiogY4a0.net
- テレビ見ながら寝てもう眠い無理!と思ってテレビ消したら眠れなくなる
- 766 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:21.20 ID:zJ2Gj4RKa.net
- 草食系と言うか草だな。
- 767 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:21.30 ID:nSJQg7wp0.net
- いい歳して気持ち悪すぎだろ
- 768 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:23.20 ID:fOK8d/1yr.net
- お菓子食ってるやん
- 769 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:24.16 ID:N3lpWUG8d.net
- ふくしくん、上手いな
- 770 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:24.88 ID:9DyYmRam0.net
- ウザイなクソ配信
- 771 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:26.07 ID:zr9pRphM0.net
- 上瞼に力がない奴だな
- 772 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:29.21 ID:CRD7jfRv0.net
- pcで配信しねえんだ
- 773 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:29.52 ID:zVJInCjV0.net
- ゆうたろうっていうと、裕次郎さんの物まねの人しか出てこない
- 774 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:30.24 ID:/XpF92CXa.net
- かわいいな・・・
なんで声低いかな
- 775 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:30.51 ID:EjeeZo7X0.net
- 気持ち悪いな
- 776 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:31.41 ID:Iouq1oj20.net
- 気持ち悪いな
- 777 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:31.60 ID:/n6+SaPa0.net
- 枕させられてそ
- 778 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:31.91 ID:RkG4/7aUr.net
- オネェじゃねぇか
- 779 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:33.11 ID:V/ZxcF6e0.net
- 寝る前の半角二次元はヤバい
- 780 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:33.26 ID:pXYHBcLu0.net
- おかま?
- 781 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:34.41 ID:1tF24mUC0.net
- 睡眠って気にしない方がいい気がする
数時間で目が覚める日が続いてもそのうち何時間も寝る日があって疲れ取れるし
- 782 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:34.42 ID:1MFHZe/l0.net
- コンビニの夕食か
母親が観たら、泣くだろうな
- 783 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:35.03 ID:tmDGX8yj0.net
- ・眠りのスイッチを入れやすくするには、いつも通りのベッドで、いつも通りの時間に、
いつも通りのパジャマで、いつも通りの環境で寝るというルーティンを作るといい。
寝る場所では作業はしないようにし、寝る場所は寝るだけにすると条件付けになる。
眠れないならベッドから離れるのもいい。
・眠る時間の2時間前は逆に眠りにくい状態に体はなる。
なので睡眠時間を多く取りたいからと言って早めに寝るよりも、遅く起きる方が効果がある。
後ろにずらすのは簡単だが、前にずらすのは難しい。
1日で楽にずらせるのは1時間程度。いつもより早めに風呂に入って深部体温をあげて下げる時間を早めるといい。
・460なのメーター、いわゆるブルーライトは覚醒効果がある。
- 784 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:35.25 ID:Y0TSHIHy0.net
- オカマ?
- 785 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:35.29 ID:grnjNvZz0.net
- きもい
- 786 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:35.46 ID:21uuozxz0.net
- オカマかよ
- 787 :ナンパ師:2020/07/25(土) 20:32:36.61 ID:3KTBcUaU0.net
- 男の娘モノ観てる感覚
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