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世界一受けたい授業 2020年07月25日(土) ▼2
- 1 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:07:34.46 ID:iGDNQIfU0.net
- 世界一受けたい授業 2020年07月25日(土) ▼1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/liventv/1595669724/
放送日時07月25日(土)19:56〜20:54
世界一受けたい授業[字]
7月25日(土)夜 7:56〜8:54
スタンフォード式夏の睡眠の質を上げる方法!寝つきが良くなる超簡単ストレッチ!枕にあることをするとぐっすり眠れるように!▼レトロカルチャーが若者に人気の理由とは?
https://www.ntv.co.jp/program/detail/?programid=20202C11
https://www.ntv.co.jp/sekaju/articles/428ib1wuizwuoezk0br.html
- 724 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:47.40 ID:a2RXfXMK0.net
- ノビてんだろうな
- 725 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:49.48 ID:tNb356wJ0.net
- 22て。
きっつ
- 726 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:49.50 ID:jR9IfSdc0.net
- こいつのごり押しなんだよ
ディレクターがホモだろwwwwww
- 727 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:50.21 ID:R1J6zH9FM.net
- フクシくんw
- 728 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:51.73 ID:o3eqCFsk0.net
- >>703
嫉妬じじいw
- 729 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:52.43 ID:BQgmBdyua.net
- 足短くね
- 730 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:53.07 ID:pkKYkRvI0.net
- >>687
眉唾だから当てにならんなこれw
- 731 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:56.69 ID:/n6+SaPa0.net
- 全然かっこよくない
事務所の社長から色々されてそう
- 732 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:57.68 ID:oS3mn7jW0.net
- ゆうたろう?
- 733 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:58.05 ID:0kLKtrC70.net
- 若いのにおっさんの俺と同じ悩み持ってやがる
- 734 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:58.12 ID:tmDGX8yj0.net
- ・睡眠中は体の深部体温が低くなる。日中は表面温度が低くなる。
入眠前に手足は熱くなり、体温を下げようとし、深部体温と皮膚温度の差が縮まると眠りやすくなる。
・脳が興奮していると温度が下がりにくい。
・入浴で深部体温をあげると、そのぶん急激に落ちる。それを利用するといい。
運動も深部体温高めるが、交感神経も興奮させるのでダメ。
40度で15分入ると0.5℃も上がる。そして90分で元の体温になり、そこからさらに低下していく。
寝る90分前に入浴するといい。
入浴後に扇風機で体温を下げるのもいい。
ぬるい温度や時間を短くすれば体温の山谷は小さくなるが時間も短縮できる。なのでシャワーでもいい。
・ナトリウム泉は疲労感が出るのでダメだが、炭酸泉がいい。普通の湯よりも深部体温が上昇する。
・足湯も効果がある。毛細血管が多いから、足湯で血行を良くして熱拡散をたくさんするという事。
マッサージでも同じ効果。
- 735 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:58.19 ID:pjMbv95E0.net
- イケメンではない
- 736 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:31:59.39 ID:Ax/6JQ0j0.net
- 気持ち悪いなこいつ
- 737 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:01.03 ID:iS5N/+7x0.net
- 突然箭内ちゃん出た
- 738 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:01.09 ID:712fk6JG0.net
- ヨギボー
- 739 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:01.73 ID:u4V99yJ20.net
- 石原裕次郎のモノマネだけじゃないんだな
- 740 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:01.72 ID:WspTHjZm0.net
- ブラインドもちあるいる人とは違うのか
- 741 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:03.14 ID:nCy/Imfvd.net
- オナニーは?
- 742 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:03.54 ID:+CyRI9Dt0.net
- だから芸名変えろっつーんだよ
- 743 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:03.91 ID:GAQvrRX60.net
- >>561
河合奈保子か
ありがとう
- 744 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:05.45 ID:Az9AY4eO0.net
- ナレーションフクシかよ
- 745 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:05.56 ID:Gff01E0ka.net
- >>697
オナニーと家事は先にやっとけよw
- 746 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:06.48 ID:HuaFj61q0.net
- 落合ジュニアも青二だからゴリ押しされ始めてるな
- 747 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:08.92 ID:Dvnen8U+a.net
- どこがかわいいの?勘違い系じゃん
- 748 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:09.63 ID:s+uHDSsZ0.net
- 22の時なんか22時間寝てたわ
- 749 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:10.39 ID:t6lm8Ka20.net
- フクシやん!!
- 750 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:10.35 ID:ogxw7GeE0.net
- 釜から食ってるのか
- 751 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:12.00 ID:kpVNRTUB0.net
- なんか雰囲気変わったねこの子
- 752 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:12.14 ID:73DW9eEH0.net
- ゆうたろう嫌いだわ
腹パンで一発だろ
- 753 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:13.01 ID:tSXZ7E630.net
- ふくしか
- 754 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:13.62 ID:tmDGX8yj0.net
- ・靴下をはいて足を温める→ぬいで熱拡散をして深部体温を下げる、というのはいいが、
靴下はいたままだとねつかくさんされにくくなってしまう。同じように湯たんぽなども。
寝る前には脱いだりはずすこと。
まずは日中は運動をして血流量をふやした体にすること。
首元や足の付け根などの太い血管を冷やしても生理的な熱拡散が起きるのは手足などであまり睡眠には意味がない。
(そういうのは熱中症のときだけ)
・掛布団より敷布団の材質のほうが違いは大きい。高反発のほうが深部体温を低くできる。
・室温や湿度も大事。不快だと冷え過ぎたり暑すぎたりする。
・枕も通気性がいいものを。
- 755 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:14.72 ID:ODBixHIM0.net
- >>723
誰かしら言うと思った
- 756 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:14.98 ID:OkyEsedl0.net
- >>697
プロ野球見るなw
- 757 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:15.08 ID:LDtvi38Y0.net
- この子ハゲの才能あるね
- 758 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:15.41 ID:VYnG1EKu0.net
- 何か怪しいオーラが
- 759 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:16.43 ID:8CqR4npZ0.net
- オカンがいうには、うちの親父は20時に寝て4時に起きてるらしいが4回も起きてるらしい。
- 760 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:17.60 ID:AkqaWCw00.net
- 自宅にカメラ設置?ハァハァ
- 761 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:19.81 ID:1nArA+IV0.net
- おナヌーの疲労感が心地よくてすぐ寝れる
- 762 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:19.99 ID:7AT0pT7O0.net
- キモいな
反町隆史みたいになれ
- 763 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:20.48 ID:DDvzp8LF0.net
- 最近こういうキモイ奴 流行らそうとすんなよ
- 764 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:20.76 ID:o3eqCFsk0.net
- wwwww
- 765 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:20.91 ID:NwiogY4a0.net
- テレビ見ながら寝てもう眠い無理!と思ってテレビ消したら眠れなくなる
- 766 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:21.20 ID:zJ2Gj4RKa.net
- 草食系と言うか草だな。
- 767 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:21.30 ID:nSJQg7wp0.net
- いい歳して気持ち悪すぎだろ
- 768 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:23.20 ID:fOK8d/1yr.net
- お菓子食ってるやん
- 769 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:24.16 ID:N3lpWUG8d.net
- ふくしくん、上手いな
- 770 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:24.88 ID:9DyYmRam0.net
- ウザイなクソ配信
- 771 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:26.07 ID:zr9pRphM0.net
- 上瞼に力がない奴だな
- 772 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:29.21 ID:CRD7jfRv0.net
- pcで配信しねえんだ
- 773 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:29.52 ID:zVJInCjV0.net
- ゆうたろうっていうと、裕次郎さんの物まねの人しか出てこない
- 774 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:30.24 ID:/XpF92CXa.net
- かわいいな・・・
なんで声低いかな
- 775 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:30.51 ID:EjeeZo7X0.net
- 気持ち悪いな
- 776 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:31.41 ID:Iouq1oj20.net
- 気持ち悪いな
- 777 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:31.60 ID:/n6+SaPa0.net
- 枕させられてそ
- 778 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:31.91 ID:RkG4/7aUr.net
- オネェじゃねぇか
- 779 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:33.11 ID:V/ZxcF6e0.net
- 寝る前の半角二次元はヤバい
- 780 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:33.26 ID:pXYHBcLu0.net
- おかま?
- 781 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:34.41 ID:1tF24mUC0.net
- 睡眠って気にしない方がいい気がする
数時間で目が覚める日が続いてもそのうち何時間も寝る日があって疲れ取れるし
- 782 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:34.42 ID:1MFHZe/l0.net
- コンビニの夕食か
母親が観たら、泣くだろうな
- 783 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:35.03 ID:tmDGX8yj0.net
- ・眠りのスイッチを入れやすくするには、いつも通りのベッドで、いつも通りの時間に、
いつも通りのパジャマで、いつも通りの環境で寝るというルーティンを作るといい。
寝る場所では作業はしないようにし、寝る場所は寝るだけにすると条件付けになる。
眠れないならベッドから離れるのもいい。
・眠る時間の2時間前は逆に眠りにくい状態に体はなる。
なので睡眠時間を多く取りたいからと言って早めに寝るよりも、遅く起きる方が効果がある。
後ろにずらすのは簡単だが、前にずらすのは難しい。
1日で楽にずらせるのは1時間程度。いつもより早めに風呂に入って深部体温をあげて下げる時間を早めるといい。
・460なのメーター、いわゆるブルーライトは覚醒効果がある。
- 784 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:35.25 ID:Y0TSHIHy0.net
- オカマ?
- 785 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:35.29 ID:grnjNvZz0.net
- きもい
- 786 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:35.46 ID:21uuozxz0.net
- オカマかよ
- 787 :ナンパ師:2020/07/25(土) 20:32:36.61 ID:3KTBcUaU0.net
- 男の娘モノ観てる感覚
- 788 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:38.42 ID:NPFFlHWE0.net
- 気づいてる人もなぜか支持するんだろw
- 789 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:38.50 ID:PD1cySM10.net
- 他のおばはんもスタンフォード何ちゃらの本を出してたな
- 790 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:39.21 ID:gLox29hza.net
- >>652
みーどりいろにひかーあるー(´・ω・`)
- 791 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:39.64 ID:84tUFXy70.net
- なんかきもいんだけど
- 792 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:42.03 ID:g+VjEkJEd.net
- >>728
よう、わっくんばばあ
- 793 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:43.18 ID:DDvzp8LF0.net
- すべてがうざい
- 794 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:43.94 ID:cCN65T0C0.net
- きもっ
- 795 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:45.64 ID:pSTr3nhf0.net
- 肩幅どうなってんだ
- 796 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:46.52 ID:u4V99yJ20.net
- 自分が菓子食ってる姿は配信ってすごいな
- 797 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:46.79 ID:v/lM8adM0.net
- オカマ
- 798 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:47.60 ID:A/o86DGZ0.net
- かわええなw
- 799 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:49.68 ID:grnjNvZz0.net
- ほんとこういう男増えたな
- 800 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:49.85 ID:fsLcx44Op.net
- >>671
リセットされる訳じゃないから寝ないとつらいわ
- 801 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:50.13 ID:Gff01E0ka.net
- >>734
まぁ、風呂のタイミングうまく使うとよく眠れるよね
- 802 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:50.76 ID:+CyRI9Dt0.net
- >>759
そら睡眠障害で決まりよ〜
- 803 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:51.83 ID:DlxkCMvZ0.net
- かわいい
- 804 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:54.22 ID:x4vP/RYw0.net
- 今日12時間くらい寝てしまった
- 805 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:56.13 ID:mlkVbUO20.net
- こいつ服も気持ち悪いな
- 806 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:57.14 ID:pXYHBcLu0.net
- なんか右下心霊
- 807 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:57.49 ID:VytShkj40.net
- 草
- 808 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:57.87 ID:PUeuT3S80.net
- 女だったら好きな顔なんだけどな
- 809 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:00.68 ID:tmDGX8yj0.net
- ・良い眠りには良い覚醒が必要。朝の光を数ふん程度でもいいので浴びると覚醒する。
体温をあげることも覚醒につながる。レム睡眠中に起きる確率を増やすために、
起床の20分前に小さな音量で目覚ましをセットして、それで起きられればおきて、
それで起きないなら、その後の本目覚ましでおきるようにするとレム中に起きやすい。
朝起きたら太陽の光を浴びて、ストレッチなどして体を温めるといい。
高齢者だと減っていくメラトニンのサプリでも光刺激の代わりになるが、なるべく自分の調整機能を使ったほうがいい。
日の光にあたるだけでいい。
視覚や聴覚、触覚などの刺激すると上方性網様体が活性化され覚醒される。
冷たい床などもいいし冷たい水で手や足をひやして深部温度を下げると、反動で体温が上がりやすくなって覚醒しやすい。
固めのものをよく噛んで食べると覚醒と睡眠のメリハリができていい。
運動は激しいものだと体温あがったあとに下がる現象が出て眠くなってしまう。
温かいものを飲むと多少は体温が上がって覚醒度があがる。
- 810 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:01.70 ID:ogxw7GeE0.net
- 扇風機
- 811 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:02.13 ID:jOz/BQ6P0.net
- ダイソンのたけー扇風機
- 812 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:03.13 ID:8V/Knemy0.net
- 計測器あると気になって寝れんわ
- 813 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:03.71 ID:Lxg4h6mZ0.net
- ダイソン?
- 814 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:05.75 ID:kpVNRTUB0.net
- 女子みたいなパジャマね
- 815 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:05.87 ID:7AT0pT7O0.net
- ニコル引いてて草
- 816 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:08.99 ID:zJ2Gj4RKa.net
- こういうのが人気なのに、包茎こどもチンコは不人気なんだよな。
- 817 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:14.78 ID:gK8yj5lj0.net
- ブラインドで窓の外でも覗いてろよ
- 818 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:17.19 ID:tmDGX8yj0.net
- ・コーヒーはカフェインの効果が半分になるまでに4時間かかるので、午後3時以降はなるべく飲まない。
緑茶や紅茶にも含まれており、抹茶は特に多い。チョコやココアにも含まれている。
・覚醒物質オレキシンは、絶食すると分泌が促進され、食べると覚醒度も落ち着く。
夕食を食べないとオレキシンが出て眠りにくくなる。
オレキシンは交感神経を活性化したり体温上昇にもなる。
夕食ぬきはいろいろなバランスが崩れるのでよくないということになる。
夕食は遅くても寝る1時間前には済ませる。揚げ物など昇華に時間がかかる物はもっと前に。
・冷やしトマトは寝る前にいい。体を冷やすので。
・鎮静型の睡眠薬の多くはGABAという脳内物質の働きを強める作用がある。
GABAには抗不安や抗痙攣、筋弛緩などの作用があるため、これを強めすぎると副作用になる。
・アルコールも多いと深いノンレム睡眠が出なくなる。
日本酒換算で1-1.5合なら寝る100分前に飲めばOK.
- 819 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:17.56 ID:2SCeYXtU0.net
- >>783
セックスすんなってこと?
- 820 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:18.20 ID:fKkt7GF40.net
- ふくしくんいい声やん
- 821 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:19.41 ID:9DyYmRam0.net
- こいつの睡眠とか凄くどうでもいいわ
- 822 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:20.44 ID:nCy/Imfvd.net
- 勃起してるか気になる
- 823 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:20.93 ID:A/o86DGZ0.net
- 何はいてんだ?w
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