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世界一受けたい授業 2020年07月25日(土) ▼2
- 1 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:07:34.46 ID:iGDNQIfU0.net
- 世界一受けたい授業 2020年07月25日(土) ▼1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/liventv/1595669724/
放送日時07月25日(土)19:56〜20:54
世界一受けたい授業[字]
7月25日(土)夜 7:56〜8:54
スタンフォード式夏の睡眠の質を上げる方法!寝つきが良くなる超簡単ストレッチ!枕にあることをするとぐっすり眠れるように!▼レトロカルチャーが若者に人気の理由とは?
https://www.ntv.co.jp/program/detail/?programid=20202C11
https://www.ntv.co.jp/sekaju/articles/428ib1wuizwuoezk0br.html
- 786 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:35.46 ID:21uuozxz0.net
- オカマかよ
- 787 :ナンパ師:2020/07/25(土) 20:32:36.61 ID:3KTBcUaU0.net
- 男の娘モノ観てる感覚
- 788 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:38.42 ID:NPFFlHWE0.net
- 気づいてる人もなぜか支持するんだろw
- 789 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:38.50 ID:PD1cySM10.net
- 他のおばはんもスタンフォード何ちゃらの本を出してたな
- 790 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:39.21 ID:gLox29hza.net
- >>652
みーどりいろにひかーあるー(´・ω・`)
- 791 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:39.64 ID:84tUFXy70.net
- なんかきもいんだけど
- 792 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:42.03 ID:g+VjEkJEd.net
- >>728
よう、わっくんばばあ
- 793 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:43.18 ID:DDvzp8LF0.net
- すべてがうざい
- 794 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:43.94 ID:cCN65T0C0.net
- きもっ
- 795 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:45.64 ID:pSTr3nhf0.net
- 肩幅どうなってんだ
- 796 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:46.52 ID:u4V99yJ20.net
- 自分が菓子食ってる姿は配信ってすごいな
- 797 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:46.79 ID:v/lM8adM0.net
- オカマ
- 798 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:47.60 ID:A/o86DGZ0.net
- かわええなw
- 799 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:49.68 ID:grnjNvZz0.net
- ほんとこういう男増えたな
- 800 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:49.85 ID:fsLcx44Op.net
- >>671
リセットされる訳じゃないから寝ないとつらいわ
- 801 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:50.13 ID:Gff01E0ka.net
- >>734
まぁ、風呂のタイミングうまく使うとよく眠れるよね
- 802 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:50.76 ID:+CyRI9Dt0.net
- >>759
そら睡眠障害で決まりよ〜
- 803 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:51.83 ID:DlxkCMvZ0.net
- かわいい
- 804 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:54.22 ID:x4vP/RYw0.net
- 今日12時間くらい寝てしまった
- 805 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:56.13 ID:mlkVbUO20.net
- こいつ服も気持ち悪いな
- 806 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:57.14 ID:pXYHBcLu0.net
- なんか右下心霊
- 807 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:57.49 ID:VytShkj40.net
- 草
- 808 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:32:57.87 ID:PUeuT3S80.net
- 女だったら好きな顔なんだけどな
- 809 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:00.68 ID:tmDGX8yj0.net
- ・良い眠りには良い覚醒が必要。朝の光を数ふん程度でもいいので浴びると覚醒する。
体温をあげることも覚醒につながる。レム睡眠中に起きる確率を増やすために、
起床の20分前に小さな音量で目覚ましをセットして、それで起きられればおきて、
それで起きないなら、その後の本目覚ましでおきるようにするとレム中に起きやすい。
朝起きたら太陽の光を浴びて、ストレッチなどして体を温めるといい。
高齢者だと減っていくメラトニンのサプリでも光刺激の代わりになるが、なるべく自分の調整機能を使ったほうがいい。
日の光にあたるだけでいい。
視覚や聴覚、触覚などの刺激すると上方性網様体が活性化され覚醒される。
冷たい床などもいいし冷たい水で手や足をひやして深部温度を下げると、反動で体温が上がりやすくなって覚醒しやすい。
固めのものをよく噛んで食べると覚醒と睡眠のメリハリができていい。
運動は激しいものだと体温あがったあとに下がる現象が出て眠くなってしまう。
温かいものを飲むと多少は体温が上がって覚醒度があがる。
- 810 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:01.70 ID:ogxw7GeE0.net
- 扇風機
- 811 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:02.13 ID:jOz/BQ6P0.net
- ダイソンのたけー扇風機
- 812 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:03.13 ID:8V/Knemy0.net
- 計測器あると気になって寝れんわ
- 813 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:03.71 ID:Lxg4h6mZ0.net
- ダイソン?
- 814 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:05.75 ID:kpVNRTUB0.net
- 女子みたいなパジャマね
- 815 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:05.87 ID:7AT0pT7O0.net
- ニコル引いてて草
- 816 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:08.99 ID:zJ2Gj4RKa.net
- こういうのが人気なのに、包茎こどもチンコは不人気なんだよな。
- 817 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:14.78 ID:gK8yj5lj0.net
- ブラインドで窓の外でも覗いてろよ
- 818 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:17.19 ID:tmDGX8yj0.net
- ・コーヒーはカフェインの効果が半分になるまでに4時間かかるので、午後3時以降はなるべく飲まない。
緑茶や紅茶にも含まれており、抹茶は特に多い。チョコやココアにも含まれている。
・覚醒物質オレキシンは、絶食すると分泌が促進され、食べると覚醒度も落ち着く。
夕食を食べないとオレキシンが出て眠りにくくなる。
オレキシンは交感神経を活性化したり体温上昇にもなる。
夕食ぬきはいろいろなバランスが崩れるのでよくないということになる。
夕食は遅くても寝る1時間前には済ませる。揚げ物など昇華に時間がかかる物はもっと前に。
・冷やしトマトは寝る前にいい。体を冷やすので。
・鎮静型の睡眠薬の多くはGABAという脳内物質の働きを強める作用がある。
GABAには抗不安や抗痙攣、筋弛緩などの作用があるため、これを強めすぎると副作用になる。
・アルコールも多いと深いノンレム睡眠が出なくなる。
日本酒換算で1-1.5合なら寝る100分前に飲めばOK.
- 819 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:17.56 ID:2SCeYXtU0.net
- >>783
セックスすんなってこと?
- 820 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:18.20 ID:fKkt7GF40.net
- ふくしくんいい声やん
- 821 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:19.41 ID:9DyYmRam0.net
- こいつの睡眠とか凄くどうでもいいわ
- 822 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:20.44 ID:nCy/Imfvd.net
- 勃起してるか気になる
- 823 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:20.93 ID:A/o86DGZ0.net
- 何はいてんだ?w
- 824 :ナンパ師:2020/07/25(土) 20:33:21.22 ID:3KTBcUaU0.net
- 足裏!
- 825 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:22.65 ID:O6mfj6h30.net
- オカマ?
自殺しそうだな
- 826 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:22.94 ID:c3Xyd/n60.net
- 昔不眠になったときあるから寝付けるか怖くて寝るまでだらだらしてしまう
電気消してさあ寝るぞとやると眠れなくなりそうで怖くなる
- 827 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:25.70 ID:g+VjEkJEd.net
- >>790
みすてりあすガァーーー(*゚∀゚*)♪
- 828 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:27.37 ID:tmDGX8yj0.net
- ・時差ぼけは到着する現地時間にあわせて食事をとると効果的。
・昼の2時くらいの眠くなるのは、睡眠負債があるときや、体内時計の問題。ランチのせいではない。
血液が腸に行くからという説もあるが、どんな状況でも脳血流は第一に確保されるから。
昼寝では睡眠負債は返しにくい。早めに寝て睡眠時間を増やすこと。
・空腹だと覚醒しやすいので昼はすくまで食べないのもあり。
・仮眠5分前に温かいものを手に持ったりシャワーで体温を少し上げると仮眠しやすくなっていい。
仮眠をとるなら20-30分程度がよい。
・休日に1,2時間大目に睡眠をとるくらいならOKだが、就寝時間はいつもどおりのほうがいい。
仮眠は補助であり、連続した眠りのような効果はなく、睡眠負債は返し切れない。
- 829 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:27.02 ID:BK80wIcAK.net
- 扇風機
- 830 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:30.55 ID:ADwBC8Q/0.net
- 扇風機つけっぱで寝るやついるのかwwwwwww
- 831 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:32.67 ID:/n6+SaPa0.net
- ここ数年ホモ増えたよね
どういうこと
- 832 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:32.79 ID:6YBj1arK0.net
- 夢精しないの
- 833 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:35.85 ID:NPFFlHWE0.net
- 欧米人にこういうインタビューみせたら「なんで日本は制裁しないの?」って言われるとおもう
- 834 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:38.23 ID:8CqR4npZ0.net
- >>802
オレもそう思ってんねんけど、オカンが言うには時々呼吸が止まってるらしいねん。
- 835 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:38.60 ID:5dIfScKt0.net
- 抱き枕使わないのか
- 836 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:41.89 ID:fOK8d/1yr.net
- 自分も短時間で目が覚める
- 837 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:42.68 ID:1MFHZe/l0.net
- >>816
自己紹介かい
- 838 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:43.41 ID:EzpfZ5hq0.net
- 俺もこれ
- 839 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:44.03 ID:712fk6JG0.net
- メディキュットでも履いてる?
- 840 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:44.96 ID:iR4Nrsqa0.net
- 毎朝5時半に家でなきゃいけないから4時45分に目覚ましかけてるけど中々起きられない
どうすればいいのかな
- 841 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:46.01 ID:Tn5gyY7f0.net
- ダイソンの扇風機が五月蠅すぎるせいじゃね?
- 842 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:46.39 ID:luf83xzd0.net
- 朝勃ちバレちゃうじゃんw
- 843 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:47.55 ID:cCN65T0C0.net
- 暑いんじゃね
- 844 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:50.53 ID:M19Gu3sa0.net
- そんなんならもう寝るの2日に1回にすればいいんじゃないか
- 845 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:52.35 ID:pXZZI2Hy0.net
- 中島みゆきの浅い眠りは名曲
- 846 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:53.29 ID:yEfY83+c0.net
- こいつキモい
- 847 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:55.11 ID:kpVNRTUB0.net
- 地震や火事が起きても絶対目覚めないくらい眠りが深いから4時間くらい寝ればめっちゃ元気だわただし寝付きが悪い
- 848 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:55.57 ID:c3Xyd/n60.net
- >>759
つまりおかんも4回起きてる?
- 849 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:56.17 ID:fskL+cK80.net
- >>757
伊野尾かw
- 850 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:56.78 ID:Gff01E0ka.net
- >>834
ガチヤバいじゃんw
- 851 :ナンパ師:2020/07/25(土) 20:33:57.30 ID:3KTBcUaU0.net
- 中島みゆき
- 852 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:58.90 ID:ogxw7GeE0.net
- 扇風機なくなったな
- 853 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:33:59.43 ID:ifH9oLUY0.net
- こういう子は10代の頃はまだなんとかなるんだろうけど22かぁ
- 854 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:34:00.28 ID:gLox29hza.net
- >>714
漠だぞ
獏だと井手上じゃなくて大和田になるだろしよほ
- 855 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:34:04.82 ID:Xjsd58rc0.net
- >>746
最大手事務所だから仕事取ってくるのが上手いだけだろ
- 856 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:34:06.85 ID:tmDGX8yj0.net
- 以上、俺がこの本の要点をメモしたことをコピペした
- 857 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:34:09.31 ID:OkyEsedl0.net
- >>734
2時間前には入浴しろって話を聞くが・・・
90分前じゃ興奮状態とか
- 858 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:34:11.23 ID:/n6+SaPa0.net
- 自分もかならず3時に起きておしっこいく
- 859 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:34:13.10 ID:VYnG1EKu0.net
- これじゃあ朝勃ちしないだろ
- 860 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:34:13.35 ID:pSTr3nhf0.net
- グラフ荒くなってね?
- 861 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:34:18.52 ID:8ldF5VrqM.net
- このセンサー欲しい
- 862 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:34:20.77 ID:Ax/6JQ0j0.net
- これは男臭いのがだめな思春期女子にだけ受けるタイプ
長持ちしないな
- 863 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:34:20.99 ID:fsLcx44Op.net
- >>722
薬は耐性つくからだめ
- 864 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:34:21.64 ID:HAkf21zO0.net
- 脱毛してるのかなら
- 865 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:34:22.48 ID:FMyEhhQ60.net
- 何このナヨい男
男娼?
- 866 :ナンパ師:2020/07/25(土) 20:34:22.56 ID:3KTBcUaU0.net
- 俺が抱いてやるよ
- 867 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:34:24.68 ID:pXYHBcLu0.net
- 寝る前にオナニーは質上がる?
- 868 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:34:25.34 ID:o3eqCFsk0.net
- かわいいなゆうたろうくん
- 869 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:34:26.55 ID:klvifMYu0.net
- トイレに起きないのか
- 870 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:34:27.68 ID:21uuozxz0.net
- >>830
下手したら死ぬよな
- 871 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:34:27.85 ID:CRD7jfRv0.net
- すっごい撫で肩やなw
- 872 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:34:27.96 ID:2dgLsHzh0.net
- 肩幅大丈夫か?
- 873 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:34:28.88 ID:mvCzH/wea.net
- >>834
呼吸を止めて1秒、あなた真剣な目をしたから
- 874 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:34:30.75 ID:LDtvi38Y0.net
- オナニー
- 875 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:34:32.84 ID:gK8yj5lj0.net
- 睡眠薬かな
- 876 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:34:33.94 ID:pXZZI2Hy0.net
- 寝る前にシコる
- 877 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:34:35.26 ID:NPFFlHWE0.net
- 今度、歯医者でイビキ用のマウスピース作ってもらおうと思う
- 878 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:34:41.10 ID:73DW9eEH0.net
- なんやねんこいつ
- 879 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:34:41.95 ID:x4vP/RYw0.net
- 最近はこう言う男がモテるの?
- 880 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:34:43.03 ID:lMvuLxQr0.net
- 夏のか…
- 881 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:34:43.07 ID:zlqFMPVT0.net
- どうやるんだ
よく夜中トイレ起きるから知りたいわ
- 882 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:34:43.62 ID:Anv+YpGn0.net
- 布団が悪いんじゃない?使うと熟睡できる羽毛布団があるけど。
- 883 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:34:44.71 ID:fOK8d/1yr.net
- 首、肩、腰、股関節が痛くてよく眠れない
- 884 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:34:49.74 ID:cbtM4nvv0.net
- >>831
カミングアウトが増えただけかと
- 885 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:34:51.97 ID:nQqEDfiI0.net
- きめえ糞ガキだな
くたばれや
- 886 :名無しさんにズームイン!:2020/07/25(土) 20:34:52.51 ID:8CqR4npZ0.net
- 自分風呂入った後これでもかってくらい汗出ちゃうんだけどヤバいのかな?
それとも新陳代謝がいいってことかな?
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